希望

アンチエイジングのバランスのとれた質の良い食事は
『腹八分目にする』のが有効です。
まずは、きちんと3食、決まった時間に規則正しく食事を摂ります。
また、1回の食事はできるだけバランスよく、1汁2～3菜を目安に栄養バランスが偏らないようにします。
余分な脂質はできるだけ避け、揚げ物よりは焼き物や蒸し物、霜降り肉よりは赤身の多い肉。
ドレッシングもノンオイルを物を、習慣化することが大切です。
油分は魚やナッツ類に含まれる油は非常に良質で抗酸化力にすぐれ、アンチエイジングにピッタリです。


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